Депрессия — это такое дело, что лучше в неё не попадать совсем: засасывает. И совершенно это не значит, что люди, подверженные этому вовсе не забавному недугу, слабы характером или не имеют силы воли. На эту тему можно шутить, можно писать весёлые книжки о депрессии, но суть остаётся той же: человека легко ранить любым неосторожным словом.
Поддерживать тоже надо уметь правильно, чтобы не сделать ещё хуже. И вот эти 10 фраз лучше не произносить совсем.
1. «Есть люди, которым гораздо хуже, чем тебе!»
Чьи-то чужие проблемы не заставят ваши проблемы исчезнуть.
Что вы должны сказать вместо этого: «Я сочувствую твоей боли. Могу я тебе чем-то помочь?»
2. «Завтра тебе станет легче»
Человеку и так сложно, он и так каждый день борется с самим собой, чтобы преодолеть это состояние. А депрессия — это не то, что само собой исчезает с наступлением ночи.
Что вы должны сказать вместо этого: «Старайся преодолеть это шаг за шагом, а я буду рядом и помогу, чем смогу».
3. «Жизнь вообще несправедлива»
Этого вообще не стоит говорить, потому что такие слова принижают ощущения человека по поводу его собственной ситуации. И уж конечно, это не поможет ему справиться с ней быстрее.
Что вы должны сказать вместо этого: «Мне очень жаль, что всё это с тобой происходит, но вместе мы с этим справимся!»
4. «Ты просто должен это принять»
Человек, который борется с депрессией, уже и так принял её, и каждый день пытается её преодолеть. Говоря это, вы можете подорвать его веру в себя и заставить его думать, что он старается недостаточно хорошо.
Что вы должны сказать вместо этого: «Тебе не следует пытаться делать это в одиночку, я рядом и могу помочь тебе».
5. «Жизнь продолжается»
Разумеется, жизнь продолжается, но сказав человеку в депрессии такое, вы можете заставить его думать, что своим страданиями он мешает вам жить.
Что вы должны сказать вместо этого: «В твоей жизни есть так много прекрасных вещей, ради которых стоит жить! Давай вместе откроем их заново!»
6. «Я понимаю, что ты чувствуешь. У меня тоже однажды была депрессия»
Как бы это ни звучало, но не все испытывают одинаковые чувства, и страдания одного человека не похожи на страдания другого. Люди по-разному справляются с трудностями и по-разному их воспринимают. И важно помнить: депрессия — это гораздо более сложная вещь, чем просто плохое настроение или «плохой день».
Что вы должны сказать вместо этого: «Мне трудно даже представить, что ты испытываешь. Но я стараюсь тебя понять, как только могу».
7. «Ты ведёшь себя как эгоист»
Зачастую, человек, находящийся в депрессии, и так слишком сильно винит себя во всём происходящем, так что едва ли стоит подливать масла в огонь. Помните: депрессия — это не выбор, человек не хотел, чтобы это с ним случилось и не шёл к этому сознательно.
Скажите лучше: «Мне так тебя не хватает! Что мне сделать, чтобы помочь тебе?»
8. «Выйди из дома, сходи развейся, выпей чего-нибудь и забудь обо всём»
Один вечер в городе не спасёт от депрессии. Депрессия — это не один плохой день, это как сотня плохих дней сразу, без надежды на то, что из них есть хоть какой-то выход.
Скажите человеку: «Мне бы хотелось провести с тобой время где-нибудь. Обещаю, я буду твоим надёжным плечом. Может, сходим вместе выпить кофе и поболтаем?»
9. «Ты меня расстраиваешь»
Повторяем ещё раз: депрессия — это не выбор. Человек, страдающий депрессией, может чувствовать себя совершенно обессиленным. Он сейчас меньше всего хочет услышать, что этим причиняет кому-то неудобства или расстройства.
Скажите ему: «Мне так не нравится видеть тебя подавленным. Что я могу сделать, чтобы помочь тебе справиться?»
10. «Перестань себя жалеть»
Это две совершенно разные вещи — жалеть себя и бороться с депрессией, хотя одно практически не бывает без другого.
Лучше скажите: «Я вижу, как ты стараешься справиться и мне больно видеть тебя таким. Чем я могу помочь тебе?»
Депрессия может сделать слабым даже самого сильного человека, поэтому просто давайте понять своим близким, что вы не оставите их, что бы ни случилось, и поможете им пройти через это и в конце концов, вместе вы справитесь.
Свежие комментарии