Известно, что полноценный сон — лучшее лекарство и лучшее средство, чтобы чувствовать себя здоровым, крепким стрессоустойчивым и жизнеспособным человеком. Но в современном ритме жизни многие недосыпают, не задумываясь над тем, как это может сказать на организме в целом и на внешности, в частности.
Эксперимент, который поставили британские учёные, многих может заставить задуматься.
В особенности женщин.Сара Чалмерс, 46-летняя жительница Великобритании, добровольно приняла участие в эксперименте под названием «Лишение сна». Целью исследования было выяснить, к каким последствиям может приветси простое недосыпание. Перед началом эксперимента учёные проанализировали состояние кожи женщины с помощью сканирования лица, и то же самое было сделано по окончании опыта. Результаты показали, что поры увеличился в 2 раза, а кожа стала сухой и покрасневшей.
«Я выглядела намного старше своих лет. У меня появились круги под глазами, поры стали выглядеть глубже и на подбородке стали проступать непонятные тёмные пятна. Я быстро уставала и стала раздражительной. И я возненавидела своё отражение», — говорит женщина.
На первом этапе эксперимента Сара спала не больше 4 часов в сутки (с 2 часов ночи до 6 утра). По словам женщины, после 4-часового отдыха она не ощущала усталости, но одновременно и не чувствовала, что отдохнула. «К трём часам дня я испытывала странное чувство, похожее на похмелье», — рассказала Сара.
На втором этапе Сара на протяжении недели спала по 5,5-6 часов в сутки. К середине недели женщина призналась, что почувствовала некоторые изменения: стала быстрее уставать и есть больше сладкого для подзарядки.
Врачи объяснили это так: «Из-за недостатка сна вырабатывается кортизол — гормон стресса. Из-за этого человек становится более раздражительным. Также недостаток сна активирует сальные железы, что приводит к проблемам с кожей. Помимо этого, нехватка ночного отдыха останавливает выработку гормонов роста, отвечающих за обновление организма».
Последним этапом было восстановление нормального режима сна. Сара спала не менее 8 часов в день, и результат не заставил себя долго ждать. Уже через неделю проблемы с кожей исчезли и женщина стала менее раздражительной.
Не лишайте свой организм здорового отдыха и давайте ему выспаться. В конечном итоге, это пойдёт на пользу не только вашим внутренним «винтикам и гаечкам», но и внешности!
Свежие комментарии