29 завтраков, которые вдохновят вас питаться правильно в этом году

Ты – то, что ты ешь. Супер еда – супер ты!

1. Малиновая радужная тарелка

Рецепт может варьироваться в зависимости от того, какие фрукты, орехи и злаки оказались под рукой. Основа – это смузи из замороженной малины, бананов, ягод годжи и небольшого количества миндального молока. Подробный рецепт, вы найдете тут.

2. Теплый салат из капусты, зеленых соевых бобов и коричневого риса.

Станет ли 2015 год, годом сытных богатых белком завтраков? Ваш метаболизм на это очень надеется. Рецепт тут.

3. Овсяные хлопья с бататом.

Батат – это потрясающе полезный продукт, к тому же он может стать отличным дополнением к пресловутой овсянке на завтрак. Рецепт здесь.

4. Здоровый смузи с ягодами и йогуртом.

Ваши любимые ягоды в полезнейшем напитке. Рецепт тут.

5. Банановый хлеб с черникой и кокосом.

Невероятно вкусный и не менее полезный хлеб богатый клетчаткой, без масла и сахара. Рецепт здесь.

6. Яйца, запеченные с рикоттой и кудрявой капустой.

Пальчики оближешь! Рецепт.

7. Блины из натурального йогурта с яблоком и ванилью.

Для приготовления, необходимо взбить в блендере яйца, геркулес, яблочное пюре и натуральный йогурт. Рецепт тут.

8. Чашечки из гранолы на завтрак.

Эти милые чашечки легко испечь в форме для кексов, а затем наполнить их йогуртом и другими вкусностями. Рецепт.

9. Яйца-пашот на тостах с авокадо.

Проще, чем кажется на первый взгляд. Рецепт.

10. Пшеничная каша с яблоком.

Обычную пшенку, почему-то недооценивают. Она может стать полезной и вкусной альтернативой поднадоевшей овсянке. Рецепт тут.

11. Йогуртовое парфе с гранатом и семенами чия.

Семена чия в этом блюде приятно удивят вас своей сочностью. Рецепт.

12. Здоровый сэндвич на завтрак.

Полезные ингредиенты, как мясо индейки, овощи и хумус, прекрасно разбавлены вашими любимыми яйцами и сыром. Вкуснота! Рецепт здесь.

13. Пудинг из чия с урюком и ананасом.

Выглядит странно, но на вкус – потрясающе! Рецепт.

14. Закусочные чашечки из овса и граната.

Эти вкуснейшие штучки можно взять на работу, где все станут требовать рецепт. Рецепт тут.

15. Яичница-болтунья с карамелизированным луком и козьим сыром.

Рецепт.

16. Яичная вегетарианская слойка.

Вяленые помидоры, артишоки, кудрявая капуста, сыр и сметана – идеальное начало дня. Рецепт тут.

17. Пшенка с черникой и йогуртом.

Рецепт.

18. Здоровый смузи из клубники и миндаля.

Смешать и наслаждаться. Рецепт здесь.

19. Веганские пончики из семян чия.

С такими пончиками чувство сытости не будет покидать вас много часов подряд. Рецепт тут.

20. Яйца с томатами.

Рецепт тут.

21. Овсянка, запеченная с персиками и миндалем.

Этот отличный рецепт завтрака, чтобы быстро накормить целую толпу. Рецепт.

22. Цельнозерновые кексы с клюквой.

Сытно, полезно и очень вкусно. Рецепт тут.

23. Смузи из салата-ромена, рукколы и груши.

Жидкий салат и, кстати, просто потрясающе вкусный. Рецепт.

24. Простой киш из тофу.

Богатый белком завтрак зарядит вас энергией на весь день. Рецепт тут.

25. Ванильная овсянка.

Весь секрет в том, чтобы залить овсянку с вечера. К утру она пропитается и станет просто потрясающе вкусной. Рецепт.

26. Протеиновые батончики из трех ингредиентов.

Финики, овсяные хлопья и арахисовое масло. Отлично сохраняются в морозилке. Рецепт тут.

27. Бурито с бататом и черной фасолью на завтрак.

Питательно и небанально. Рецепт.

28. Вафли из тыквы и льняных семечек.

Бонус: суточная норма Омега-3. Рецепт.

29. Овсяная каша с какао бобами и инжиром.

В этом рецепте можно креативничать сколько вашей душе угодно. Рецепт.